Mal angenommen, du hast absolut null Ahnung über das Thema Abnehmen. Meine Frage ist das ok.oder ist das zuviel. Ein Smoothie zum Frühstück, zu Mittag einen Salat mit Mais und am Abend Fleisch oder Fisch mit Kartoffeln – schon war der ganze Tag nicht nur glutenfrei, sondern sogar getreidefrei. Trotzdem haben diese alkoholischen Getränke Kalorien. Proteine und gesunde Fette aus Fleisch, Fisch und Milchprodukten und ein bisschen Gemüse für optimale Vitamin- und Mineralstoffversorgung sind absolut kein Problem. Dazu gehören Lebensmittel die viel Stärke enthalten, also die meisten Getreide und damit Brot, Nudeln, Reis, aber auch Mais und andere Lebensmittel, die von Natur aus viel Zucker haben wie Obst und Fruchtsäfte sowie gewisse Gemüse z.B. Eine Portion Haferflocken hat rund 170 Kalorien und ist damit ein Abendessen, das buchstäblich nicht ins Gewicht fällt. Kohlenhydrate, die abends dem Körper zugeführt werden, hemmen den Fettabbau nachts und verhindern dadurch eine Gewichtsabnahme. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Kann man abnehmen, auch wenn man weiterhin Kohlenhydrate isst? Kohlenhydrate sind eine exzellente Energiequelle für Höchstleistungen. Möchten Sie weniger Kohlenhydrate essen, sollten Sie vor allem bei Süßigkeiten und zuckerhaltigen Limonaden sparen. Low Carb Abendessen - die besten Rezepte zum Abnehmen Hier findest du viele leckere Rezepte für dein Low Carb Abendessen. In der Datenschutzerklärung findest du Hinweise zur Deaktivierung. Probier es doch lieber mit ungesüßtem Tee oder Wasser. Kohlenhydrate kennen keine Uhrzeit, schon gar nicht 18 Uhr. durch ausreichend Bewegung) und es deswegen vermehrt in Fett umgewandelt wird. Wer abends essen und dennoch abnehmen will, sollte sich an die Grundsätze der Low-Carb-Diät halten, die Kohlenhydrate sparsam einsetzt. Und jetzt die Schocknachricht: Es gibt Carbs, die sogar beim Abnehmen helfen. Dazu habe ich folgende Frage: ich habe vor Jahren mal low Carb ausprobiert und mich wirklich streng daran gehalten. Wie sinnvoll ist abnehmen ohne Kohlenhydrate Abends? Aber Milch enthält eben auch von Natur aus Kohlenhydrate in Form von Milchzucker. Für die allermeisten Menschen reicht es völlig aus, wenn sie einen oder mehrere der folgenden Punkte umsetzen, um die Verträglichkeit von glutenhaltigem Getreide zu erhöhen: Bring Vielfalt in dein Leben. Dafür gibt es ein paar einfache Gründe, die ich Dir im Folgenden erläutern möchte. Auch der Test von GanzImmun soll sehr zuverlässig sein. Hier gibt es … Ergebnis: Darmpilz und alles wo Gluten enthalten ist, aber auch Amaranth, Quinoa… aktualisiert am 14.05.2020. Unsere langjährige Erfahrung sagt nein. FAZIT: Wenn eine Mahlzeit richtig zusammengestellt ist (z.B. Esse vormittags normal, auch Schokolade oder andere "sweets". Zählen Milchprodukte bzw der Milchzucker zu Eiweißfaust oder KH-Faust? Müsli und Obst habe viele "Kohlenhydrate" und die wolltest du doch Abends meiden. Die Richtlinie, abends Eiweiß zu essen und tagsüber – insbesondere morgens – Kohlenhydrate, hat sich in den letzten Jahren immer mehr verbreitet und werden heute als gegeben hingenommen. Jeder sagt was anderes Was ich essen soll /darf Lg, Schau dir doch vielleicht mal unsere online Programme an – vielleicht ist ja da etwas für dich dabei! Wer abends auf Kohlenhydrate verzichtet, hat gute Chancen zum Abnehmen. Almased nur abends trotzdem abnehmen - Nehmen Sie dem Favoriten. Abendessen ohne Kohlenhydrate könnte dein Erfolgsgeheimnis werden. Wenn die natürliche Sättigung schneller eintritt, dann werden die Portionen nach und nach von ganz alleine kleiner (und damit wird dann auch weniger Insulin ausgeschüttet…). Es gibt aber noch ein zweites Gerücht, warum man Kohlenhydrate angeblich weglassen sollte: das böse, böse Gluten. Wenn du abends keine Kohlenhydrate zu dir nimmst, also darauf verzichtest, so kann das Fett besser und schneller abgebaut werden. Eine Portion Haferflocken hat rund 170 Kalorien und ist damit ein Abendessen, das buchstäblich nicht ins Gewicht fällt. Bei vielen Frauen reagiert der Körper auf Low Carb außerdem mit einer Steigerung der Stresshormone – was wiederum das Abnehmen erschwert. Warum wir abends keine Kohlenhydrate essen sollten. Schlank im Schlaf? Auf hundert Milliliter dieser Getränke kommen im Schnitt 245 Kilokalorien. Das liegt laut einiger Experten daran, welche Getreidesorten heute angebaut und wie sie verarbeitet werden. Ich dachte zu Eiweiß. Aber kann man dadurch wirklich sozusagen im Schlaf Gewicht verlieren? Wenn also in einer Mahlzeit viel Stärke vorkommt, dann wird die Stärke im Körper sofort in Zucker umgewandelt, enthaltener Zucker geht nach einer kurzen Umwandlung direkt ins Blut und erhöht den Blutzucker (der heißt nicht umsonst so …). Abends nichts essen Viele Leute trinken abends gezuckerte Getränke. Aber das gilt nur, wenn man Gluten nicht verträgt, also eine Unverträglichkeit oder Allergie hat (oder gar Zöliakie)! Diese Theorie kennt fast jeder: Wer abends eine Menge Kohlenhydrate zu sich nimmt, hemmt den Fettabbau und kann nicht abnehmen.Das kommt daher, dass der Blutzuckerspiegel durch die aufgenommenen Kohlenhydrate am Abend ansteigt, wodurch auch der Insulinspiegel in die Höhe getrieben wird. Bei uns gibt es zu jeder Mahlzeit mindestens zwei Faustgrößen Gemüse – da bekommst du genug Nährstoffe. Wenn man also schon länger “low carb” isst oder die Kohlenhydrate am Abend weg lässt und das zwar anfangs funktioniert hat, aber irgendwann der Bauch eher größer, das Gewicht mehr und die Energie eher weniger wurde, könnte es genau damit zusammenhängen. Mehr Muskeln verbrauchen mehr Energie. … Ein Smoothie zum Frühstück, zu Mittag einen Salat mit Mais und am Abend Fleisch oder Fisch mit Kartoffeln – schon war der ganze Tag . Sehr guter Beitrag! Denn man braucht auch ausreichend Kohlenhydrate für die Herstellung von Schilddrüsenhormonen. Wie Süßigkeiten enthalten sie eine Menge Zucker und Kalorien und treiben Deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe. Erbsen. Wird nach einer Mahlzeit (viel) Insulin ausgeschüttet, hat das mehrere Auswirkungen: Es gibt aber auch viele Arten von Kohlenhydraten, die überhaupt keine Insulinreaktion auslösen. Im Gegenteil: Brot, Pasta und Co. können sogar beim Abnehmen helfen. Wichtig ist, dass man die Mahlzeit schneller satt macht – und dafür kann man einiges tun! Vielmehr ist es notwendig, die Kohlenhydrate durch hochwertige Speisefette, ballaststoffreiche und nährstoffreiche Gemüse/Obstsorten und hochwertige Proteine zu ersetzen. Ich traue mich nichts mehr essen.., ich habe wirklich Angst davor!!! Kein Zucker, dafür aber mehr Fett oder andere Energiespender bringt also nichts. Was tun, wenn einen die Lust auf Essen überfällt? Bleiben nur noch Proteine. Trotz der Tatsache, dass die Bewertungen immer wieder manipuliert werden, bringen diese in ihrer Gesamtheit eine gute Orientierung! Hier lesen, wie es geht. Wir haben früher gute Erfahrungen mit dem Yorktest gemacht (aber nur direkt über England bestellen, denn die Lieferung in Österreich klappt leider nicht mehr). Wer abnehmen möchte, ist mit einem kohlenhydratarmen oder -freien Abendessen gut beraten. Wer tagsüber schwer arbeitet hat natürlich einen großen Appetit und freut sich über einen großen Teller Nudeln mit Soße, oder zumindest über einige deftige Wurstbrote. Wer abnehmen möchte, verzichtet auf Nudeln, Kartoffeln und Reis. Ist derzeit ausgebucht, aber wenn du dich für unseren Newsletter anmeldest, bekommst du Bescheid, sobald es wieder Termine gibt. Mittagessen nach 5 bis 6 Std. Eigentlich müsste man korrekterweise von “stärke- und zuckerhaltigen Kohlenhydraten” sprechen. am Morgen gebe ich dann einen Apfel eine Banane etwas Ingwer ein ESL. Auf hundert Milliliter dieser Getränke kommen im Schnitt 245 Kilokalorien. Danke für die tolle Seite und den Newsletter und vielleicht hast du Zeit, mir darauf zu antworten, denn ich bin wahrlich schon am Verzweifeln, weil ich nicht weiss, wie ich meinem Körper ein anderes Verhalten antrainieren soll… Es stimmt, Gluten-Unverträglichkeiten werden leider immer häufiger. Ganz wichtig ist, dass du zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten unterscheidest. Dasselbe gilt für viele andere reine, nicht aromatisierte Alkoholika wie Tequila, Korn, Gin oder weißer Rum. Wenn man empfindlich darauf reagiert, dann kann Gluten den Darm schädigen und dort Entzündungen auslösen. Erforderliche Felder sind mit * markiert. eine Faustgröße stärkehaltige Kohlenhydrate und ca. Zu Unrecht, denn zumindest die Kartoffel gilt mittlerweile als Schlankmacher. 3 Gründe warum Verzicht auf Kohlenhydrate nach 16 Uhr funktioniert Außerdem macht auch eine dünnere Scheibe satt. Was du hier mitnehmen kannst. Du findest das Faustformel System spannend und hättest gerne mehr Information dazu? Und es gibt auch Lebensmittel an die gar keiner denkt, wenn er von Kohlenhydraten spricht. Dazu kommt noch, dass ein Körper, der mit “low carb” schlecht umgehen kann, sich seinen Zucker einfach selber baut – und zwar aus dem Eiweiß, das man gegessen hat. Wenn also in einer Mahlzeit viel Stärke vorkommt, dann wird die Stärke im Körper sofort in Zucker umgewandelt, enthaltener Zucker geht nach einer kurzen Umwandlung direkt ins Blut und erhöht den Blutzucker (der heißt nicht umsonst so …). Wir bekommen immer wieder Anfragen von Menschen, die die Faustformel nicht kennen und sich wundern, dass in unseren Rezepten Kohlenhydrate (und manchmal sogar in Form von Weizen!) Und du hast auch überhaupt kein Interesse, das Ganze zu lernen. Abendessen ohne Kohlenhydrate – und trotzdem genießen! Wenn man also schon länger “low carb” isst oder die Kohlenhydrate am Abend weg lässt und das zwar anfangs funktioniert hat, aber irgendwann der Bauch eher größer, das Gewicht mehr und die Energie eher weniger wurde, könnte es genau damit zusammenhängen. Kommen wir zum dritten Teil vom Abnehmen ohne Hunger. Hier findest du die besten Kohlenhydrate zum Abnehmen. Gezuckerte und alkoholische Getränke. Damit dieser Zucker jetzt aus dem Blut in die Zellen transportiert werden kann, wird Insulin ausgeschüttet. Das wär´s! Diese Art von Diät ist auch bekannt unter dem Namen „Abnehmen im Schlaf“, weil man keine zusätzlichen Aktivitäten hat oder auf viele Regeln achten muss. Super Beitrag, danke! Ja, ich gehe noch stärker möglichen Infektionsrisiken aus dem Weg, Nein, ich beachte sowieso schon alle Regeln so gut wie möglich, Nein, ich will mein Verhalten nicht einschränken, © Wort & Bild Verlag Konradshöhe GmbH & Co. KG -  Die Zutaten klingen sehr gut (bis evtl auf die Cranberries, die mit Sicherheit kandiert sind, weil es sie ungesüßt bei uns eigentlich nicht zu kaufen gibt). Ein Mythos ist auch, man könne jedes Low Carb-Gericht in beliebiger Menge essen und würde trotzdem abnehmen. Hier findest du die besten Kohlenhydrate zum Abnehmen. Welche Absicht beabsichtigen Sie als Benutzer mit Ihrem Almased nur abends trotzdem abnehmen? Und: Verkneifen Sie sich abends die Kohlenhydratmahlzeit, dürfen Sie tagsüber trotzdem nicht mehr als sonst essen. Würdet ihr die Durchführung eines Nahrunsmittelunverträglichkeitstests empfehlen wenn man abnehmen möchte und es klappt nicht so richtig? Kennst die Zusammenhänge überhaupt nicht, was wichtig ist, wenn du abnehmen möchtest. 8. in den Muskeln, den Zucker aufnehmen. Weitere Ideen zu Trennkost, Rezepte, Leckeres essen. Auf Kohlenhydrate abends verzichten, im Schlaf abnehmen – ein schöner Gedanke. Vor 1,5 Jahren habe ich mich- da ich immer sehr stark aufgebläht war und Bauchschmerzen hatte- über die Bioresonanz testen lassen. Außerdem scheint langfristiges “low carb” bei empfindlichen Personen auch die Schilddrüse zu beeinflussen und dazu zu führen, dass weniger Schilddrüsenhormone produziert werden  – was wiederum den Stoffwechsel herunterfährt und Abnehmen erschwert. Zwar steckt in Bananen, Kiwis und Trockenfrüchten relativ viel Glukose, dafür enthalten sie auch wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. "Es zählt immer die gesamte Energiemenge eines Tages", merkt Klaus an. Alle Ballaststoffe gehören zum Beispiel zu dieser Gruppe. Dass der Stoffwechsel abends langsamer ist und dadurch Kohlenhydrate eher in Fettdepots eingelagert werden, ist … Unsere langjährige Erfahrung sagt nein. Mag. 21 Kommentare zu „Kann man Kohlenhydrate essen und trotzdem abnehmen?“ Hildegard. Kohlenhydrate kennen keine Uhrzeit, schon gar nicht 18 Uhr. Wer sich für das Abnehmen ohne Kohlenhydrate entscheidet, wählt eine der einfachsten Diätformen. Das verbrennt Kalorien und baut Muskelmasse auf. Je nachdem sollten Sie auch darauf achten, wann Sie welche Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße zu sich nehmen. Abendessen ohne Kohlenhydrate könnte dein Erfolgsgeheimnis werden. Das funktioniert für viele auch wunderbar – zumindest eine Zeit lang. nach der Faustformel), muss man nicht auf stärkehaltige Kohlenhydrate verzichten. Der Zauber des Anfangs – Vom Anfangen, Weitermachen – und Durchhalten. Damit dieser Zucker jetzt aus dem Blut in die Zellen transportiert werden kann, wird Insulin ausgeschüttet. Weiters Laktose- wobei Schaf/ Ziegenprodukte in Maßen möglich sind und Sahne… ich habe eine Therapie gemach, mich entgiftet… ein Jahr ging das super… aber jz habe ich wieder andauernd Bauchschmerzen, immer wieder Blähungen. Erdäpfel jetzt ja oder nein? Auf der Webseite recherchierst du jene nötigen Merkmale und das Team hat alle Almased nur abends trotzdem abnehmen angeschaut. Ob Kohlenhydrate am Abend nun gesund sind oder nicht. Ein weiterer Vorteil wird erreicht: ein natürliches Abnehmen wird durch den Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend gefördert. Mein Frühstück besteht täglich aus Haferflocken die ich am Abend einweihe am Morgen gebe ich dann einen Apfel eine Banane etwas Ingwer ein ESL. Weitere Ideen zu Rezepte, Abnehmen ohne kohlenhydrate, Einfache gerichte. enthalten, aber z.B. Das Paradoxe ist, dass russischer Wodka keine Kohlenhydrate enthält. eine Handtellergröße Eiweiß, also Fleisch, Fisch, Tofu etc. Brot (hallo Brotkorb! Das erreicht man dadurch, dass man Kohlenhydrate im richtigen Verhältnis zu Eiweiß isst. Durch Brot decken die Deutschen überwiegend ihren Bedarf an Kohlenhydraten, fand die Deutsche Gesellschaft für Ernährung heraus. Das heißt aber nicht, dass du sie nicht essen kannst, sondern nur, dass du nicht zu viel davon essen solltest. Aber wenn man den Blutzucker stabilisiert hat (also zB nach der Faustformel isst) und man sich grundsätzlich so ernährt, dass man eigentlich abnehmen sollte, dann können Nahrungsmittelunverträglichkeiten einer der häufigen Ursachen sein. von Dr. Martina Melzer, Das ist für viele wesentlich einfacher durchzuhalten, man kann “normalere” Mahlzeiten essen (auch mal ein Stück Brot zum Salat oder ein paar Nudeln) und muss nicht auf so vieles verzichten. Die Antwort: nein. Auf der Webseite recherchierst du jene nötigen Merkmale und das Team hat alle Almased nur abends trotzdem abnehmen angeschaut. Aber woher holt man sich sonst die so notwendigen Vitamine aus dem Obst? Das macht satt und … Das mit dem Obst am Abend habe ich auch schon gehört. Und ja, der führt zu einer Insulinreaktion. Warum wir abends keine Kohlenhydrate essen sollten. Und das geschieht unter anderem über den Abbau von Fetten. Ich warte auf meinen Allergie- Befund .., Nudeln. Vollkornprodukte – ob als Reis, Spaghetti oder Brot –  sollten Sie sich nicht komplett verkneifen. Tatsächlich hängt es von Ihren persönlichen Zielen ab, ob Sie: Gewicht reduzieren, effektiv Muskelmasse aufbauen oder vielleicht eine Mischung aus beidem anstreben. Man muss zum Abnehmen ohne Kohlenhydrate nicht viel lernen. Für manche klingt das, wie ein schlechter Witz, jedoch sind andere sind davon absolut überzeugt. vorkommen. Wenn du abnehmen … Trotz der Tatsache, dass dieser Almased nur abends trotzdem abnehmen definitiv eher überdurchschnittlich viel kostet, findet sich dieser Preis auf jeden Fall in den Testkriterien Qualität und Langlebigkeit wider. Darin ist nämlich, wie in vielen Milchprodukten, “Milchzucker” enthalten. am wenigsten kann in Fett umgewandelt werden, wenn man die stärkehaltigen Kohlenhydrate, alle Milchprodukte und Zucker einfach mal komplett weglässt. Aber: Auch am Tag geht der Körper an die Fettdepots, wenn Sie mehr Energie verbrauchen als Sie zuführen – etwa durch Sport. Außerdem sollten Sie sich bewegen. Wie ist es denn mit Erdmandeln, sie werden immer als gute Alternative propagiert, KH oder Eiweiß, ins Müsli….? Während Süßigkeiten und süße Limonaden vorwiegend aus schnell verdaulichen Zuckern bestehen, kommen beispielsweise in Hülsenfrüchten und Vollkornbrot komplexere Kohlenhydrate vor. Brot In Brot und anderen Backwaren stecken Kohlenhydrate, und diese gilt es abends zu vermeiden, wenn man abnehmen möchte. Dazu kommen mindestens zwei Faustgrößen Gemüse. Denn jedes Molekül Zucker im Körper bindet 4 Mal so viel Wasser. Wie kann denn Sowas passieren ? Dasselbe gilt für viele andere reine, nicht aromatisierte Alkoholika wie Tequila, Korn, Gin oder weißer Rum. Wie sehen die Amazon Bewertungen aus? Die Theorie: Wer abends eisern auf Kohlenhydrate verzichtet, verbrennt nachts Fett. Wenn du allerdings Kaiserschmarrn und Palatschinken gut verträgst würde ich eine Unverträglichkeit ausschließen. Das muss nichts mit einer Unverträglichkeit zu tun haben, sondern kann einfach an der Menge der Kohlenhydrate liegen. Die Richtlinie, abends Eiweiß zu essen und tagsüber – insbesondere morgens – Kohlenhydrate, hat sich in den letzten Jahren immer mehr verbreitet und werden heute als gegeben hingenommen. 03.04.2019 um 21:03. Obst sollte also weiter auf dem Speiseplan stehen. Wie Heißhunger entsteht, wie er sich bremsen lässt und was hilft, damit es gar nicht so weit kommt, Viele Menschen scheitern bei dem Versuch, langfristig abzunehmen. Das finde ich jetzt nicht ungewöhnlich, gerade bei Frauen. Kartoffeln zählen zu den stärkehaltigen Kohlenhydraten, daher solltest du davon zu einer Mahlzeit nur maximal eine Faustgröße essen. Vielleicht kann mir wer helfen weil speziell Nudeln und Kartoffeln fehlen mir schon sehr seit 2 Jahren!!!! Kohlenhydrate sind eine exzellente Energiequelle für Höchstleistungen. Tagsüber deckt der Körper seinen Energiebedarf meist über das Essen. Bei den Suppen würde ich z.B. Es kommt also doch auf die Kalorien an, die Sie täglich zu sich nehmen. Nachts greift der Organismus bei Bedarf die eigenen Reserven an, um sich Energie zu holen. Es ist also in Weizen, Dinkel, Roggen etc. Wie Süßigkeiten enthalten sie eine Menge Zucker und Kalorien und treiben Deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe. Also weniger Nudeln und Reis, dafür mehr Gemüse auf den Teller. Bei allen anderen entsteht ja gar keine Entzündung und die Entzündung schafft ja die Probleme. https://faustformel.com/programme/. Manche Menschen tendieren auch zum völligen Verzicht auf Kohlenhydrate, nicht nur Abends und bereiten Kohlenhydrat Diät Rezepte zum Frühstück, zum Mittagessen und Abends zu. Oftmals fällt ihnen gar nicht auf, wie viele Kalorien sie dabei konsumieren. Wie schafft man es am Abend auf Süßigkeiten zu verzichten? Abnehmen ohne Kohlenhydrate. Auch die dahinter liegenden physiologischen Mechanismen sind wissenschaftlich erwiesen und können in jedem Physiologiebuch nachgelesen werden. Danke Sasha für die endlich nicht nur einfache sondern auch nachvollziehbare Erklärung von Insulin und dessen Wirkung und dass du dir eigene Gedanken gemacht hast, was richtig ist (gilt für das ganze Konzept) und nicht nur von anderen etwas übernimmst, nur weil es immer schon so behauptet und geschrieben wurde…. Fleisch, Fisch und pflanzliches Eiweiß hingegen kann man problemlos essen. Eine Untergruppe der Diätform „Essen ohne Kohlenhydrate“ ist nur Abends keine Kohlenhydrate zu essen, jedoch morgens und mittags keinen Verzicht zu üben. Abends Saft und Limonade zu trinken ist beim Abnehmen ein großes Hindernis. Indem sie mehr Fett in der Leber produzieren oder indem deine Muskelspeicher aufgefüllt werden und dich mit Energie versorgen?? … zwei Faustgrößen Gemüse (alle, außer die stärke- oder zuckerhaltigen wie Erbsen, Mais, oder Kartoffeln) Ändern Sie Ihr Verhalten aufgrund der stark gestiegenen Zahl an Corona-Neuinfektionen? Vor allem der neue Setpoint Kurs könnte etwas für dich sein. Wenn man bei so einer Person 1 Stunde nach dem Essen ohne Kohlenhydrate den Blutzucker misst, ist er gleich hoch wie nach einer Mahlzeit mit Kohlenhydraten. Schnell verdauliche Kohlenhydrate lassen den Blutzucker rasch in die Höhe schnellen und machen meist nur für kurze Zeit satt. Es kommt also doch auf die Kalorien an, die Sie täglich zu sich nehmen. Bei mir ist es jahrelang bereits so, dass mein Gehirn sofort Signal gibt, mehr und viel zu essen, sobald ich KH nur zerkaue und der leicht süssliche Geschmack nur im Mund entsteht… das ist nicht nur bei Brot oder Kartoffeln so, sondern auch bei Quinoa, Vollkornreis, Haferflocken genauso schlimm – schlimm nämlich für mich, weil sogar das unkontrolliertes Essen auslöst!! Diese Theorie kennt fast jeder: Wer abends eine Menge Kohlenhydrate zu sich nimmt, hemmt den Fettabbau und kann nicht abnehmen.Das kommt daher, dass der Blutzuckerspiegel durch die aufgenommenen Kohlenhydrate … Dies gilt auch für Obst. Hast du dir schon mal unser Faustformel Power Programm angeschaut? Das Insulin dient als Signal, damit die Zellen, z.B. Wir arbeiten mit der einfachen Formel: ca. Vielen Dank!! Nach dem Mittagessen mindestens 4 Stunden keine Nahrungsaufnahme außer Getränken ohne Zucker oder Zwischenmahlzeit, lasse abends Brot und andere KH weg, beschränke mich auf Gemüse, roh oder gekocht, mit Käse, Schinken, Räücherlachs, gekochte Eier etc.